[ad_1] ที่พี่นุชเลือกมาออกกำลังกายที่ OMGxPEAK fitness‼️ เพราะ พี่นุชรู้สึกว่าที่นี่มีความน่าเชื่อถือและมีคุณภาพ การมาออกกำลังกายครั้งนี้พี่นุชต้องการที่จะลดหุ่นให้ตัวเองมีหุ่นดีและมีสุขภาพที่ดีค่ะ??? แรงผลักดันครั้งนี้เป็นเพราะพี่นุชแกเหนื่อยจากการทำงานเลยอยากหันมาดูแลตนเองเพื่อครอบครัวค่ะ เราจะเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้กับพี่นุชนะคะ✌️✌️ ติดตามผลการลดน้ำหนักใน 30 วันได้ที่นี่ #ภารกิจพิชิตไขมัน #OMGxPEAKfitness [ad_2] Source

[ad_1] หลักการ 8 ข้อที่เป็นหัวใจของการฝึกพิลาทิส (Pilates) PLATES MAT & PILATES RING การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหลัก ซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญของการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งเรงและมีความยืดหยุ่นมาก Pilates ผู้ฝึกควรเข้าใจหลักการ 8 ข้อต่อไปนี้ที่เป็นหัวใจของการฝึก ได้แก่ 1. Concentration – การมีสมาธิจดจ่ออยู่กับท่าทางที่จะต้องทำในแต่ละขั้นตอน และปิดกั้นความคิดอื่นๆ ที่หลงเข้ามาในสมอง ทำให้จิตใจสงบ 2. Breath – หายใจเข้ายาวๆ แล้วหายใจออกให้สุดโดยไม่ต้องกลั้นเก็บไว้ หายใจไหลเรื่อยสม่ำเสมอเช่นเดียวกับการหายใจในชีวิตประจำวัน แต่เกร็งกล้ามเนื้อท้องเข้าช่วยบังคับให้ท้องแบนราบทั้งเวลาหายใจเข้าและออก (หลักการต่างจากโยคะที่เวลาหายใจเข้าท้องต้องป่อง) นอกจากจะได้ฝึกหายใจอย่างเต็มอิ่มแล้ว ยังเป็นวิธีที่ช่วยฟิตหน้าท้องไปด้วยในตัว 3. Centering – การรวมสมาธิไปที่จุดศูนย์กลางของร่างกายบริเวณหน้าท้อง (Power Home) การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับบังคับท่าบริหารทุกๆ ท่าของทุกๆ ส่วน ทำให้ร่างกายทำงานเป็นหน่วยเดียวกันเหมือนกับการควบคุมวงออร์เคสตร้า 4. Control – การบังคับให้ร่างกายให้ทำงานต้านกับแรงโน้มถ่วงโลก เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ยิ่งเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ ต้านแรงโน้มถ่วงเท่าไหร่ยิ่งได้ความแข็งแรงมากขึ้น […]

[ad_1] Bootcamp คืออะไร❓ เป็นรูปแบบการฝึกแบบกลุ่ม เน้นท่าออกกำลังกายของทหารโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงด้าน เพื่อลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนและเสริมสร้างความแข็งแรงตลอดจนการทำงานเป็นทีมในองค์กร??? Bootcamp ประกอบไปด้วยการวิ่ง Push Up (วิดพื้น) Sit up (เล่นกล้ามท้อง) ตลอดจนการยกเวทและการออกกำลังกายสารพัดประเภทภายใต้การออกคำสั่งของ Major คือครูฝึก ซึ่งจะมีครูผู้ช่วยเรียกว่า ลูเทนเนนท์ หรือเรียกย่อๆว่า แอลที ซึ่งการออกกำลังกายแบบบู๊ทแคมป์นี้ถือเป็นการออกกำลังกายที่หนักที่สุด เพราะเป็นการเลียนแบบการฝึกทหาร ซึ่งมักจะมีการตวาด ตะโกนสั่ง ทำโทษและบังคับ แบบที่ทหารเขาฝึกกัน ทั้งนี้ก็เพื่อให้ได้ผลของการออกกำลังกายที่เร็วที่สุด ขึ้นชื่อว่าบู๊ทแคมป์ ใครๆก็เลยมักจะกลัวกัน แต่ถ้าได้มา Booth camp รับรองว่ามันส์ สนุก แถมยังได้หุ่น ฟิตเฟิร์ม กระชับ แน่นอน เห็นแบบนี้แล้วมาเจอกันได้ที่ #OMGxPEAKfitness เลยจ้า!!! [ad_2] Source

[ad_1] เดือนพฤษภาคมมาถึงแล้ว‼️ เป้าหมายเดิมยังรอคุณอยู่ ไม่ว่าจะวันฝนตกหรือแดดออกคุณก็สามารถมาฟิตกับเราได้??? เพราะเรามีคลาสในร่มและคลาส outdoor ให้เลือกสรร สำหรับอาทิตย์นี้เราขอแนะนำคุณให้รู้จักกับคลาสยอดฮิตของเรานั่นก็คือ. ZUMBA / BOOTH CAMP และ PILATES MAT คลาสออกกำลังกายสุดเจ๋ง จัดเต็มทั้งสามคลาส จะเริ่มแล้วในวันอังคารนี้ 8/5/2561 มาก่อน ได้จองก่อน!!เริ่มเวลา 19.30-20.00 น. ..เราเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นผลดีต่อร่างกายและจิตใจเสมอ…มาเติมเต็มเดือนพฤษภาคมให้เป็นเดือนฟิตๆของคุณกันเถอะ‼️ สนใจสอบถามข้อมูลได้ที่ คลิก http://line.me/ti/p/%40zlp2304v โทร 02 462 0419 ในเวลาทำการจันทร์-ศุกร์ 6.30-21.00 น. ในเวลาทำการเสาร์-อาทิตย์ 8.00-20.00น [ad_2] Source

[ad_1] การเต้น Zumba (ซุมบ้า) ให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด‼️ การเต้นซุมบ้าเป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิกสไตล์ละติน ที่ผสมผสานท่าเต้นตามสไตล์ ละติน-อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน มีจุดเด่นที่ความสนุกสนานในการออกกำลังกาย และเสียงเพลงละตินในจังหวะที่เร้าใจ ทำให้คนออกกำลังกายได้นานขึ้นและไม่รู้สึกเบื่อง่าย ๆ แถมการเต้นซุมบ้ายังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย เต้นซุมบ้า เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีและ อาจช่วยเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 300-1,000 กิโลแคลอรี ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเต้น ความต่อเนื่องของท่าเต้น และดัชนีมวลกายของแต่ละบุคคล นอกจากความสนุกสนานเร้าใจแล้ว การเต้นซุมบ้ายังให้ ประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้เลย 1. เต้นซุมบ้า ลดน้ำหนักได้ดี 2. กระชับได้ทุกสัดส่วน 3. แก้เครียด 4. กระตุ้นประสาทสัมผัส 5. เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย 6. กระตุ้นระบบเผาผลาญ เห็นประโยชน์ดีๆแบบนี้แล้ว จับมือคู่หูคู่บัดดี้ มาเต้นเบิร์นไขมันในโปรโมชั่น BUDDY MONTH ได้ในราคา 1500-.-.??? [ad_2] Source

[ad_1] เริ่มต้นอาทิตย์ใหม่ มาปลุกพลังกัน[fb_vid id=”2441482792544251″] [ad_2] Source

[ad_1] วันนี้เราพาชม เส้นทางการเดินทาง มา OMG Fitness & More จากถนนพระราม 2 #ฟิตเนสพระราม2 #omgxpeakfitness[fb_vid id=”2440340879325109″] [ad_2] Source

[ad_1] ตารางคลาสประจำสัปดาห์นี้จ้าา!! วันที่ 7-13 พฤษภาคม 2561 ใครอยากผอม ฟิตเฟิร์ม เป๊ะปัง ต้องมาโดนคลาสมันส์มันส์จาก #OMGxPEAKfitness ได้เลย รับรองความสนุก และได้หุ่นสวยๆกลับไปแน่นอน อย่าปล่อยเวลาให้เปล่าประโยชน์ เรามาออกกำลังกายกันเถอะคะ สนใจสอบถามข้อมูลได้ที่ คลิก http://line.me/ti/p/%40zlp2304v โทร 02 462 0419 ในเวลาทำการจันทร์-ศุกร์ 6.30-21.00 น. ในเวลาทำการเสาร์-อาทิตย์ 8.00-20.00น [ad_2] Source

[ad_1] ทดลองเล่นฟรี 1 ครั้ง!! สิทธิพิเศษสำหรับลูกค้า #OMGxPeakFitness อยากจะมี รูปร่างฟิตเฟิร์ม มีสัดส่วนก็รีบมาน่ะค่ะ กติกาง่ายๆ เพียงแค่ทำตาม 3 step….ง่ายนิดเดียว!!! คลิก http://line.me/ti/p/%40zlp2304v [ad_2] Source

[ad_1] ทดลองเล่นฟรี 1 ครั้ง!! สิทธิพิเศษสำหรับลูกค้า #OMGxPeakFitness อยากจะมี รูปร่างฟิตเฟิร์ม มีสัดส่วนก็รีบมาน่ะค่ะ กติกาง่ายๆ เพียงแค่ทำตาม 3 step….ง่ายนิดเดียว!!! คลิก http://line.me/ti/p/%40zlp2304v [ad_2] Source